今すぐできる健康に大切な5つのこと

合気道のお稽古を張り切りすぎて身体がバキバキです(笑)



こんにちは。小樽銭函エステサロン凛の宮腰真理です。



♡初めての方はこちらをどうぞ♡



私事ですが、昨年末から合気道を始めまして。



段々と難しくハードになってきていますが、とっても楽しくハマってます。



そして、やっぱり身体を動かすっていうのは大事だなーと痛感しています。



身体動かしてる方が調子がいいんですよね。



体幹も整ってきたし身体も締まってきたし、何より気分がいいし、良いことづくめです(^^)



本題からずれましたが…



「今すぐできる健康に大切な5つのこと」



世の中には色んな健康法がありますが、誰にでも共通して簡単に実践できることってこれじゃないかな、と思います。



1.呼吸

2・咀嚼

3・睡眠

4・運動

5・笑い



基本的なことですよね。



でも、私もそうだけど、この当たり前で基本的なことが出来てない人って多いかも。



そして基本的なことがやっぱり大事なんです。



あ、運動は特別に何かしなくても日常で出来ることでもいいんですよ。



一個一個書いていったら長くなるので、次回それぞれについて書いていきますが



呼吸浅くなってる方!


早食いの方!


ついつい夜更かししちゃう方!


どっかり座ってばかりの方(笑)


そして、口角下がってる方…



私だ!!と思ったら…



深い呼吸

一口30回噛む

その日のうちに寝る

なるべく歩く

鏡を見て口角上げる



心掛けてみてくださいね♡







小樽銭函 natural beauty salon凛

札幌近郊にあるオールハンドで結果にこだわる実力派サロン ☆老け顔・たるみ・歪み・体形の崩れでお悩みの方はぜひお気軽にご相談ください☆

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